О сложных нервах, на простом языке
Живые истории, эффективные практические рекомендации
Мой вк https://vk.com/dr.sofya.vakulenko
Запись на прием 👇🏻
tel:+79208766479
О сложных нервах, на простом языке
Живые истории, эффективные практические рекомендации
Мой вк https://vk.com/dr.sofya.vakulenko
Запись на прием 👇🏻
tel:+79208766479
ПРОПАЛА МОТИВАЦИЯ
Мотивация — это сложный процесс работы мозга, в котором участвуют дофаминовые системы, лобная кора и уровень энергетических ресурсов организма ( ресурсы обмена веществ и общего метаболизма!!!)
Когда нервная система перегружена, мозг снижает активность, связанную с
👉планированием
👉достижением целей
👉получением удовольствия
ЗАКОНОМЕРНО ПОЯВЛЯЮТСЯ СИМПТОМЫ
✔️ничего не хочется
✔️сложно начать даже простые дела
✔️исчезает интерес к тому, что раньше радовало
✔️хочется только отдыхать, а когда человек отдыхает- возникает тревога в корне которой кроется чувство вины за бездействие
НЕ ТОЛТКО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ МОГУТ СЛУЖИТЬ ВИНОВНИКАМИ ДАННОГО СОСТОЯНИЯ
✔️хронический стресс
✔️нарушение сна ( читай- хронический стресс)
✔️дефицит железа, B12, витамина D ( В12 часто не до оценивают и не проверяют)
✔️гормональные нарушения
✔️хроническое воспаление ( ЖКТ самая частая причина)
✔️тревога или депрессивные состояния
Иногда отсутствие мотивации — это не слабость и не отсутствие силы воли.
ВЫВОД: отсутствие мотивации- есть
способ мозга сообщить: ресурсы на исходе
🚑люблю повторять- МАШИНА НА ПУСТОМ БАКЕ НЕ ЕДЕТ, САМОЛЕТЫ НЕ ЛЕТЯТ 😎
💡Поэтому важно искать причину, а не заставлять себя «собраться»
А у вас сейчас больше ощущение: нет мотивации или нет энергии? Пишите в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
«НЕВРОЛОГ | ОСТЕОПАТ СОФЬЯ ВАКУЛЕНКО» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 597 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 10 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
КАК ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ СПОРТА
Вот короткий пост для тех, кто хочет восстанавливаться быстрее и без боли
Болит всё? Значит, тренировка была отличной? Нет, это провал восстановления» 🏋️
Правильное восстановление -это активный процесс, который делает вас сильнее.
Топ-3 рабочих метода (без крио и банок, подслушано в разговоре со своими друзьями-спортсменами😉):
✅Сон до полуночи. Рост гормона идет с 23:00 до 1:00. Легли в 1 час ночи - потеряли 70% восстановления мышц
✅Протеин + омега-3 в течение 30 минут после тренировки. Затыкает «белково-жировое окно» и гасит воспаление ( протеин лучше брать из живой пищи)
✅Дыхание животом 10 минут
Сбивает кортизол (гормон стресса) и ускоряет выведение молочной кислоты в 2 раза
Лайфхак: замените статический стретчинг на роллинг на поролоновом валике- это реально снимает спаймы и улучшает кровоток
Ваша задача после тренировки - не просто «отлежаться», а дать команду телу на суперкомпенсацию
Почувствовали разницу?
Ау! Спортсмены! А какими способами восстановления Вы еще можете поделиться? Напишите в комментариях👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
ОДИН ПОКАЗАТЕЛЬ НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ, ВАЖНА СИСТЕМА!
Это, пожалуй, одна из самых важных мыслей, которую должен понять каждый пациент и не только …
Мы почему-то привыкли, нас так научили, искать одну причину своих проблем
✔️Низкий ферритин -вот почему нет сил
✔️Высокий холестерин -вот почему болят сосуды ( хотя они болеть то не могут, но это уже совсем другая история)
✔️Низкий витамин D -вот причина депрессии
✔️Высокий кортизол — значит, во всем виноват стресс
Хочется задать только один вопрос:
ПОЧЕМУ МЫ РЕШИЛИ, ЧТО ОРГАНИЗМ НАСТОЛЬКО ПРИМИТИВЕН?
❗️ОРГАНИЗМ- не таблица Excel
Это сложнейшая биологическая система, где тысячи процессов происходят одновременно
И любой лабораторный показатель -это СЛЕДСТВИЕ этих процессов, а НЕ ПРИЧИНА!
Именно поэтому хороший врач никогда не задает вопрос:
«Как поднять ферритин?»
Он спрашивает:
«Почему ферритин снизился?»
Может, организму не хватает белка для нормального обмена железа?
Может, желудок плохо вырабатывает соляную кислоту, и железо просто не усваивается?
Может, нарушена ферментативная активность желудочно-кишечного тракта?
Может, есть хроническое воспаление?
Или человек живет в режиме постоянного стресса и ежедневно истощает свои ресурсы?
Ферритин здесь- не проблема
Он может быть подсказкой, которая помогает увидеть проблему
И так работает не только ферритин
Так работает любой анализ
Если лечить только цифру -можно на время изменить показатель
Если понять систему — можно изменить состояние человека
В этом и заключается разница между коррекцией анализов и лечением пациента
За 20 лет практики я убедилась в одном:
Организм никогда не ошибается.
Если какой-то показатель изменился, значит, у него была причина
И задача врача - не закрасить красную цифру в бланке
Задача врача - понять, почему организм был вынужден ее изменить
Именно с этого начинается настоящая медицина🫶
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
ЧТО РЕАЛЬНО ДЕЛАЕТ ОСТЕОПАТ, КОГДА «ДЕРЖИТ РУКИ»
«Остеопат просто держит руки? Да, да, как хирург просто держит скальпель»😉
Если взглянуть со стороны: сидит, молчит, ладони прижал - и…ничего не делает
На самом деле в этот момент происходит ТИТАНИЧЕСКАЯ МИКРОМЕХАНИКА
ВОТ ЧТО РЕАЛЬНО ПРОИСХОДИТ ПОД РУКАМИ ВРАЧА-ОСТЕОПАТА
1️⃣ОЦЕНКА ЧЕРЕЗ ТКАНЬ
Пальцы считывают (перцепция) 5 параметров
👉температура
👉влажность
👉плотность
👉эластичность
👉микродвижение (краниосакральный ритм, 6–12 циклов в минуту). Это как МРТ в реальном времени, только руками
2️⃣ЗАПУСК ГИГАНТОКЛЕТОЧНОГО ОТВЕТА
Статическое давление 5–10 грамм (меньше веса монеты) активирует механорецепторы фибробластов
Фибробласты перестраивают фасцию: жесткие спайки становятся эластичными за 90–120 секунд удержания
3️⃣АКТИВАЦИЯ ПАРАСИМПАТИЧЕСКОЙ ЧАСТИ НЕРВНОЙ СИСИЕМЫ
Тепло ладоней + ритмичная неподвижность через блуждающий нерв тормозят «красную тревогу» в мозге:
👉сердцебиение замедляется
👉сосуды расширяются
👉боль уходит без лекарств
4️⃣ЛИКВОРНЫЙ ТОЛЧОК
Легкое давление на затылок или крестец меняет давление спинномозговой жидкости. Мозг «промывается», уходит туман в голове и хроническая усталость
ПОЧЕМУ ПАЦИЕНТЫ МАЛО ЧТО ЧУВСТВУЮТ?
Потому что остеопат работает с микродвижениями — 0,01 мм. Вы не ощущаете, как меняется ваше тело, зато через 10 минут после сеанса вдруг замечаете: дышите полной грудью, а поясница не ноет
А на следующее утро ощущение, что прошли круговую тренировку с болями в мышцах, а целую неделю спина «сама» держится ровно
Техника называется «точка тишины» -и это одна из самых мощных манипуляций в медицине
Только без рук она невозможна
А Вы были на приеме у врача-остеопата? Что чувствовали- тепло, пульсацию, желание уснуть? Поделитесь в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️