Aquagirl

Кто давно меня знает в курсе, что тема про "10000" шагов меня триггерит и раздражает. При всём при том, что я сама очень люблю ходить пешком. Непонятно, откуда это вообще пошло, но пиар истории почти такого же уровня, как 2 литра воды в день. Якобы, если ты 10000 шагов в день ходишь, то ты почти олимпийский чемпион 😁 И на тренировки можно не ходить - шаги заменят всё! И силовые, и кардио, и даже йогу. Ага, щас ) Что по факту. Шаги в прогулочном темпе с пульсом 70-90 не могут считаться тренировкой вообще. Они ничего не тренируют. Кардио должно быть на более высоком пульсе и проходить непрерывно, а не с остановками на мороженку и кормление белочек. Силовая и функциональная тренировка это вообще про другое. Люди, которые рассказывают, как они накачали себе всё тело шагами , могут рассказывать дальше. Как в том анекдоте про деда и сексолога 😂 Так что же теперь, не ходить? Если вы ежедневно тренируетесь и активно двигаетесь в течение дня, то можно и не ходить. Только много вы знаете людей, которые ведут такой подвижный образ жизни? Я - нет. Зато чуть ли не у каждого первого сидячая работа и гиподинамия. В лучшем случае, две тренировки в неделю, одна из которых периодически прогуливается. А шаги - это понятный показатель ежедневной активности, который демонстрирует то, что вы в течение дня всё-таки двигаетесь. И сжигаете какое-то дополнительное количество калорий. Почему я сейчас стала обращать на это внимание и стараюсь нахаживать шаги каждый день? Первая причина - это часы Garmin. Они меня ненавидят, а если я ещё и не хожу, ненавидят вдвойне и с презрением снижают ежедневную норму шагов. Это не шутка, меня невыполненная норма бесит и я стараюсь её выполнять. Вторая причина - благодаря шагам я стараюсь повышать свою ежедневную активность. Со стороны может показаться, что активности у меня более чем достаточно. В дни пробежек это так, а в дни силовых тренировок - не совсем. За час силовой функциональной тренировки я трачу примерно 250 активных калорий. И если не нахаживать шаги, за день получится плюс-минус 300, а хотелось бы не меньше 500. Как вы думаете, почему с возрастом люди набирают вес? Одна из главных причин, это снижение ежедневной активности. Человек быстрее утомляется, старается больше отдыхать и расходовать меньше энергии. Я не исключение, поэтому приходится себя подпинывать. Как находить много шагов? 10000 это, кстати, немного, хороший уровень активности это 15000+. Берём и ходим ) Если нужно купить что-то из продуктов, не слишком тяжёлое, топаем в магазин ножками. Вместо курьерской доставки выбираем доставку в пункт выдачи, желательно, подальше от дома. Если погода плохая - можно пойти в тц и погулять там. Обладатели собак вообще счастливые люди! Причём, были исследования, которые показали, что у них меньше лишнего веса, чем у тех, у кого собаки нет. В общем, друзья мои, надо и тренироваться, и шаги ходить. И всё как-то успевать.