PRO ОТНОШЕНИЯ с Еленой Мирибян

🏝 ДЕНЬ 3. Избавляемся от мысленного триллера в голове. Приветствую Вас, мои дорогие! Замечали, как работает наш мозг? Стоит о чём-то запереживать, и внутри на автопилоте начинает крутиться настоящий фильм ужасов с самым плохим концом. Нам кажется, что так мы «готовимся» к худшему, но на самом деле мы просто сливаем туда всю свою энергию и буквально притягиваем этот негатив в жизнь. Сегодня мы закроем эту вкладку. Мы не будем убегать от страха, а сделаем наоборот: пойдём в него, вытащим наружу и растворим. 🎧 Включайте аудио выше, устраивайтесь поудобнее и просто идите за моим голосом. Если в процессе тело начнет сжиматься или сердце забьётся чаще - всё хорошо, не пугайтесь. Это выходит старое напряжение, просто продолжайте дышать. После практики посидите пару минут в своем новом состоянии. 🏃‍♀️ И снова напоминаю про тело! Я уже попрыгала сегодня(дофаминовые прыжки-моя любовь). И вы присоединяйтесь❤️

🏝 ДЕНЬ 2. "Очищение ментального браузера" Приветствую вас на втором дне нашего практикума «Остров тишины»! Вчера мы поработали с большими системами, а сегодня спускаемся на уровень нашей повседневности. Когда вокруг штормит, наш мозг превращается в перегруженный компьютер. В нём одновременно открыто 150 вкладок: «что купить на ужин», «куда катится мир», «я не сдала отчет», «а вдруг завтра кризис»... Система зависает, энергия сливается, и наступает та самая фоновая тревожность, которая мешает просто нормально жить и работать. Сегодня мы будем «закрывать вкладки» и освобождать оперативную память вашего мозга. Техника «Выгрузка мыслей». Это идеальная техника для тех, кто не умеет или не может подолгу сидеть в классических медитациях, потому что голова постоянно кипит. Здесь мы не будем бороться с мыслями-мы их просто зафиксируем и "удалим из системы". Как делать: Возьмите лист бумаги и ручку (или откройте заметки в телефоне). Засеките таймер — для начала на 5-10 минут. Выберите любую точку перед собой на стене и просто смотрите на неё. Как только в голову лезет любая, даже самая дурацкая мысль - вы берёте и записываете её. Записали? Снова возвращаете взгляд к точке. Вспомнили, что забыли позвонить маме или перевести деньги? Выписали -и снова к точке. Вы удивитесь, как быстро из мозга выгрузится ВСЁ, что прямо сейчас фонит у вас на подкорке и ест ваш ресурс❤️ 🏃‍♀️ И напоминание про наше тело! Вчера каждый из вас выбрал свой личный «якорь» — одну физическую активность на эти 7 дней (прогулку, планку, вакуум или зарядку). Помните, что эти рутинные действия -ваша железобетонная опора в хаосе. Что бы ни происходило во внешнем мире, ваше тело должно получить свое предсказуемое действие. Не забываем делать это сегодня! 👇 Жду вас в комментариях! Попробуйте технику выгрузки мыслей прямо сейчас и напишите свой эффект: сколько «вкладок» удалось закрыть и появилось ли ощущение легкости в голове? Погнали! 🚀