Почему психотерапия часто становится долгой
За годы работы я всё чаще прихожу к одной простой мысли. Психотерапия становится долгой не тогда, когда проблема сложная. Она становится долгой тогда, когда сам человек ещё не готов работать.
Часто на первую консультацию приходят не за изменениями. Приходят выговориться. Приходят, чтобы их пожалели, поддержали, чтобы кто-то наконец сказал «я понимаю, как тебе тяжело».
Это нормально. В первые встречи в этом действительно есть смысл. Но если психотерапия остаётся на этом уровне месяцами, реальных сдвигов в жизни не происходит.
Потому что изменения приходят не из разговоров о том, как всё плохо.
Психотерапия по своей сути это совместный процесс. Не услуга, где я решаю чужую жизнь за деньги. Я приношу знание о том, как устроена тревога, как работает избегание, как включаются защитные механизмы.
И дальше мы вместе начинаем замечать особенности самого человека. Его привычные способы мышления, привычные формы реагирования, ошибочные представления о себе и о жизни. Я это подсвечиваю, а человек рядом со мной постепенно начинает видеть.
И вот здесь ключевой момент. Всё это работает только при одном условии.
При готовности человека увидеть про себя правду. При готовности отказаться от собственной правоты, чтобы посмотреть на себя со стороны. При готовности услышать про свои защиты, свои избегания, свои привычные искажения, и не броситься их защищать.
Когда этой готовности нет, психотерапия растягивается. Человек прикрывается защитами, а специалист аккуратно, шаг за шагом, эти защиты снимает. Это тоже нормальная работа, просто она долгая.
А когда человек приходит с внутренней готовностью, всё меняется. Он понимает, что ему в этой жизни никто ничего не должен. Он понимает, что у него есть задача, и её нужно решать. И тогда мы вместе смотрим, что мешает эту задачу решить. И почти всегда оказывается, что мешают не обстоятельства, а привычный способ на эти обстоятельства реагировать.
В такой работе психотерапия становится быстрой. И самое главное, эффективной.
Я сторонник именно такого формата. И честно скажу, он подходит не всем. Есть люди, которые хотят прийти и поплакаться. Это тоже нормальный запрос, но это не про меня. Я работаю с теми, кто готов слушать, слышать и совершать действия.
Именно с такими людьми и происходит то, ради чего они, собственно, ко мне и приходят.
«Федоренко Павел | Тревога FM» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 38 226 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 43 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Реализовал давнюю мечту.
Запустил закрытую платформу для людей, которые действительно готовы работать со своей тревожностью. Не искать волшебную пилюлю, а разбираться, менять привычки, двигаться маленькими шагами и постепенно возвращать себе жизнь без панических атак, навязчивостей и страха выйти из дома.
Времени, сил и денег в это ушло много. Я рад, что получилось.
И вот сейчас важное. Параллельно с этим я периодически замечаю сообщения совсем другого рода. Кто-то называет меня шарлатаном, кто-то мошенником, кто-то думает, что я гуру, который должен решить его проблемы взмахом волшебной палочки. Кто-то приходит с претензиями, что я ему где-то что-то должен и не додал.
Хочу проговорить свою позицию, чтобы было прозрачно.
Я не волшебник. У меня нет никакой палочки, и я не могу за одну сессию, курс или клуб отменить то, что нервная система выстраивала у человека годами. Работа с тревожным расстройством это совместный процесс, и без собственного участия человека ничего не работает.
У меня нет задачи что-то кому-то впаривать, продавать, уговаривать. Мне это неинтересно как способ работать и жить. Я делаю то, что делаю, потому что сам когда-то через это прошёл и знаю, как оно устроено изнутри.
И, наверное, главное. Формат моей работы это не «вы заплатили деньги, значит теперь должны вас облизывать с ног до головы и бегать за вами». Это сообщество единомышленников, общее движение в одну сторону, взаимное уважение и взаимное усилие.
Если кто-то ищет человека, который за свои деньги будет носить его на руках и сюсюкать с ним, это точно не я. С такими требованиями я не работаю и работать не буду. Это не жёсткость, это ясная граница, которая на самом деле и делает работу возможной.
А с теми, кто готов идти вместе, спокойно, без магии и без агрессии, мы доходим туда, куда идём. И этого более чем достаточно.
Есть вещь, о которой я говорю людям с тревожными расстройствами уже 15 лет.
Пока Вы проводите время на форумах и в сообществах, где люди бесконечно обсуждают симптомы, болезни, страхи и ощущения в теле, тревога будет только укрепляться.
Не потому что там плохие люди.
А потому что такие сообщества невольно поддерживают сам механизм тревожного расстройства.
Человек читает чужие симптомы и начинает искать их у себя.
Читает чужие истории и примеряет их на себя.
Ищет успокоение в комментариях, но уже через несколько часов снова возвращается за новой порцией уверенности.
Так формируется замкнутый круг.
Именно поэтому так важно не просто окружить себя людьми с похожими проблемами, а попасть в среду, где внимание направлено не на симптомы, а на восстановление.
Где обсуждают не страхи, а конкретные действия.
Не то, «как мне сегодня плохо», а «что я сделал сегодня, чтобы стать ближе к спокойной жизни».
Программа «Свобода от тревоги, паники и страхов» — это не просто курс с уроками. Это последовательная система, в которой Вы шаг за шагом начинаете понимать механизм своего состояния, выполнять практические задания и менять привычки, которые годами поддерживали тревогу.
Новый поток стартует уже завтра.
Сейчас в группе осталось всего 1 место.
Если Вы давно собирались начать работу над собой, возможно, это именно тот момент, который не стоит откладывать.
👉 Присоединиться к программе:
https://fedorenko.academy/programma?utm_source=tg&utm_campaign=post_3006