💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО 🏃♂️ Утренняя длительная пробежка выполнена! Сегодняшняя пробежка ещё раз подтвердила, что для развития выносливости не всегда нужно бежать быстро. 📊 Итоги тренировки: ✅ Дистанция — 8,26 км ✅ Время — 1:05:42 ✅ Средний темп — 7:57/км ✅ Средний пульс — 136 уд/мин ✅ Сожжено — 745 ккал Особенно радует пульс: 🔹 57 минут из 65 прошли во 2-й пульсовой зоне. 🔹 Пульс практически всю тренировку оставался стабильным — от 136 до 139 уд/мин. 🔹 Без скачков и перегрузок. Именно такие тренировки формируют аэробную базу — фундамент для более быстрых забегов, укрепляют сердце, улучшают работу дыхательной системы и помогают организму эффективнее использовать жиры в качестве источника энергии. Последние километры были медленнее первых, но пульс практически не вырос. Это хороший показатель контроля нагрузки и работы в комфортном режиме. По анализу отдельно: для текущего моего веса (около 90 кг) и цели подготовки к марафону это очень качественная тренировка. Средний пульс 136 — практически идеальная аэробная работа. Темп здесь вообще не важен. Главная задача была держать низкий пульс, и я её выполнил на отлично. Если такие лонги делать 2–3 раза в неделю, через несколько месяцев тот же пульс 136 будет уже на более быстром темпе. 🌅 Раннее утро, свежий морской воздух, спокойный темп и ровный пульс — отличный способ начать день с пользой для здоровья. Не каждая тренировка должна быть тяжёлой. Иногда именно такие спокойные километры приносят самый большой результат в долгосрочной перспективе. #ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #БегДляЗдоровья #ПульсовыеЗоны #ЗОЖ #Геническ #АзовскоеМоре #ДвижениеВперёд #БеговоеСообщество
Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»! Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «💚 Здоровым быть модно» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Красота и здоровье»
О канале «💚 Здоровым быть модно»
«💚 Здоровым быть модно» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 419 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 45 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.