«YuryPautov#81» - канал из категории «Спорт», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 6 578 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 24 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
YuryPautov#81 - канал с кросспостингом Telegram и MAX | MaxGate
13.0616.0619.0622.0625.0628.0601.0704.07
Число постов
1
0
29.0630.0601.0702.0703.0704.07
Видео: 7
Понедельник нужно начинать как? Правильно - с зала! Даже если вы не профессиональный спортсмен, у вастогда будет чуть другая тренировка, полегче 😌
Но я делюсь с вами своей программой: первые два упражнения по 4 подхода и 6-8 повторений.
Веса, как полагается, постепенно увеличиваются и доходят до 70–80 % от максимума.
Дальше всё по 3 подхода, также 6–8 повторений.
И на закуску у нас аэробайк: 6 ускорений по 10 секунд с паузой в 60 секунд.
Не скажу, что будет сложно, но для поддержания формы и разгрузки после тяжёлых тренировок самое то! 👌🏼
После можно порадовать себя чашечкой кофе или чая. Главное не подпускать к ним близко детей, а то отберут 😄
Субботнее кардио прошло по плану 🏃🏼
Получилось опробовать местный манеж, по функционалу он даже лучше, чем на ЦСКА в Москве. Тут даже паркет для чемпионата по танцам застелили, но оборудование и дорожки уже не мешало бы обновить😬
