9️⃣ Калорий

Ну и в доказательство, так сказать. Всё имеет место быть, всё инструмент, который лишь надо правильно приложить.

Ученые вот тут посмотрели на забавные попытки новичков контролировать вес тела, игнорируя банальную термодинамику и калорийность, но при этом жонглируя расписанием приемов пищи. Ожидаемо ничего толкового не вышло. Человек может сколько угодно манипулировать системой, веря в пропуск завтрака или ужина, надеясь обмануть метаболизм, питаться 6 раз в день микроскопическими порциями, или наоборот, жрать раз в сутки, но ведро пельменей, туда же героические отказы от перекусов или, наоборот, «поддержка уровня сахара» бесконечными снеками. Вся эта херня НЕ РАБОТАЕТ. И это не мое субъективное мнение, а вывод за последние 40 лет. Интуиция с питанием работает только у тех, кто достаточно долго взвешивал продукты и понимает их энергетическую плотность, то есть таким людям можно отдыхать от подсчета, но жирок постепенно начинает прирастать и приходиться возвращаться. С пропусками приемов пищи тот же забавный прикол – работает только на опытных. Потому что есть вполне логичная и циничная закономерность, чем выше исходный вес тела (т.е. чем жирнее объект), тем более катастрофические последствия несет пропуск завтрака или поздний ужин. Пропустив завтрак, такой объект, не «разгоняет жиросжигание», ему просто гарантируется, что к вечеру рот потребует тройной биг мак, а на ночь добавится что-нибудь для успокоения нервной системы. В итоге, при субъективной оценке потреблённого, общая суточная калорийность закономерно улетает в профицит. Конечно, надо выстраивать комфортную для себя диету и время приёмов пищи, но сначала надо бы основу понять, а то потом начинаются шоу «мне ничего не помогает, я уже всё попробовал и на всё готов, но ккал считать не буду» ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ 9 калорий 🇷🇺 Мах