ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏

Вкусный и сытный ПП САЛАТ со СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ ⠀ИНГРЕДИЕНТЫ: - 200гр. стручковой фасоли, - 400 гр. курицы, - 150гр. консервированной кукурузы, - 100гр. твёрдого сыра, - 2-3ст.л. сметаны или греческого йогурта, - 3 яйца, - соль, специи по вкусу. ⠀ Приготовление: Курицу, яйца, фасоль отвариваем по отдельности до готовности. Стручковую фасоль варим 5минут после закипания, сливаем в дуршлаг и даём остыть. Курицу и яйца нарезаем кубиками, сыр натираем на крупной тёрке, но можно и нарезать, делайте как вам нравится. Смешиваем все ингредиенты, добавляем соль, перец по вкусу и заправляем сметаной, салат готов, отличный вариант для ужина, попробуйте! КБЖУ на 100гр. 139 / 14.59 / 7.52 / 2.5 Приятного аппетита!

Салат с жареным тофу Для любителей соевого сыра тофу предлагаю простой и достаточно быстрый рецепт приготовления салата. Тофу отлично жарится на сухой сковороде-гриль, хорошо держит форму и становится намного вкуснее. При желании вы можете добавить побольше свежих овощей в состав салата - болгарский перец, свежий огурец и сладкий лук станут отличным дополнением. 📌На 100 г - 102 ккалорий Бжу: 4.2/ 8.2/1.8 ✅Ингредиенты Сыр тофу - 100 г Помидоры черри - 4-5 шт. Яйцо куриное - 1 шт. Салатная смесь - 100 г Маслины - 8 шт. Масло оливковое - 2 ст.л. Лимонный сок - 1 ст.л. Соль и перец - по вкусу Петрушка - пару веточек ✅Процесс приготовления Помидоры, салатный микс и петрушку помойте под проточной водой, обсушите бумажными полотенцами. Отварите яйцо минут 8-10, остудите в холодной воде. Извлеките тофу из маринада, выложите сыр на бумажную салфетку, чтобы убрать его излишки, иначе на горячей сковороде сыр будет гореть. Затем нарежьте тофу ломтиками толщиной чуть меньше сантиметра, обжарьте на сухой сковороде-гриль до красивых румяных полосок с обеих сторон. В удобную миску выложите салатный микс, сверху разложите нарезанные кружочками помидоры черри. Нарежьте обжаренный тофу на более удобные ломтики, разложите следующим слоем. Очистите яйцо от скорлупы, нарежьте тонкими ломтиками, положите в салат, посыпьте всё оливками. У меня оливки - с косточкой, вяленые. Сбрызните все оливковым маслом первого отжима, полейте лимонным соком, посолите и поперчите по вкусу, посыпьте листиками петрушки. Простой, но очень вкусный салат с жареным тофу готов.