SwimSerafim

Главное физическое качество в плавании это не аэробика, а именно силовая выносливость! 🏋️‍♀️ Что это значит? Именно силовая выносливость помогает вам двигать воду туда куда вам нужно. Силовые способности помогают увеличить кпд каждого гребка в плавании. Только через упражнения в зале мы можем прокачать в полной мере свои силовые качества. В воде сделать это практически не возможно. Почему именно на суше? Потому что в воде достаточно сложно прокачать те мышцы, которые нам нужно напрягать. Вода специфическая для нас среда, своего рода невесомость, мы не всегда правильно напрягаем нужные мышцы. 🏋️‍♀️Поэтому я очень люблю давать своим спортсменам упражнения на суше: на гребок, изолированные упражнения на конкретные мышцы (на бицепс, на трицепс, на прямую мышцу живота). Сделали упражнения - идете в бассейн. Таким образом вы ярче почувствуете, как эти мышцы работают именно в плавании. Видео ВКонтакте Видео на YouTube Пользуйтесь и качайте мышцы правильно 💪

🏊‍♀️ Последние несколько дней получаем очень много вопросов про наш кемп перед Босфором. ❓Когда прилетать? Подойдет ли, если это мой первый Босфор? Нужно ли уже хорошо плавать? Что входит в стоимость? Как проходят тренировки? Успею ли подготовиться? Поэтому решили собрать всё в одном посте. 📅 С 14 по 20 августа мы проводим подготовительный кемп в Анталии, после которого всей группой летим в Стамбул на легендарный заплыв через Босфор. И знаете, что меня особенно радует? У нас уже собирается очень классная компания. Есть ребята, которые едут на Босфор впервые, есть опытные пловцы открытой воды, есть те, кто давно мечтал попробовать себя на этой дистанции. У всех разный опыт, но одна цель - выйти на старт уверенными в своих силах. Что будет на кемпе? 🌊 Ежедневные тренировки в море. 🏊‍♀️ Разбор техники и индивидуальные рекомендации от тренера. 💪 Беговые тренировки и ОФП для развития выносливости. 🧭 Практика ориентирования и работа с особенностями открытой воды. 🎓 Лекции о Босфоре, течениях, тактике прохождения дистанции и самых распространённых ошибках участников. 🚢 Поездка на легендарном кораблике по маршруту Босфора, чтобы заранее увидеть старт, ориентиры, течение и финиш своими глазами. ☀️ Экскурсии, прогулки, яхта и атмосфера настоящего спортивного путешествия. Почему мы проводим кемп именно в Анталии? Потому что это идеальное место для подготовки: тёплое море, комфортная температура воды, возможность тренироваться каждый день и спокойно адаптироваться к турецкому климату. А уже после кемпа мы перелетаем в Стамбул - подготовленными, уверенными и без лишнего стресса. 💙 Для нас этот кемп - особенная история. Когда-то Босфор был и нашим первым стартом на открытой воде. Мы прекрасно помним, как страшно было выходить на старт, не понимая, чего ждать. Именно поэтому мы создали программу, которая помогает пройти этот путь спокойно, с поддержкой и без ощущения, что ты со всем один на один. 💰 Стоимость участия - 50 000 ₽. В эту сумму входит вся программа кемпа: тренировки, работа тренера, лекции, организационное сопровождение, экскурсии и кораблик по маршруту Босфора. Если у вас тоже есть вопросы — не стесняйтесь задавать их. Мы с удовольствием ответим каждому, поможем разобраться с программой и понять, подойдет ли кемп именно вам. 📩 Пишите: @reginapetrenko Количество мест ограничено, сейчас мы как раз формируем финальный состав группы. Будем рады, если именно этим летом мы вместе отправимся навстречу одному из самых красивых заплывов в мире. 🌍🏊‍♀️ Реклама: ИП Чурсин Серафим Андреевич; ИНН 771543018486; ERID: CQH36pWzJqUzMkW4yxE874uEyemATY1cZJrz77ya9qg3kD