Студия здорового тела Лукашиной Ирины🤲🏻

При долгой прогулке болит поясница? Возможные причины: 1️⃣ Слабые ягодичные мышцы. Недостаточно включаются в работу, и нагрузка переносится на поясницу; 2️⃣ Напряженная задняя поверхность бедра ограничивает подвижность таза, заставляя поясницу "дорабатывать"; 3️⃣ Плоскостопие или другие нарушения стопы могут приводить к компенсаторным изменениям в коленях, тазу и пояснице; В итоге, мышцы поясницы вынуждены работать в усиленном режиме, что приводит к их перенапряжению, спазмам и, как следствие, к боли. Регулярные занятия ЛФК помогут вам наслаждаться активной жизнью без боли в пояснице, восстановив баланс и силу!

Коксартроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание тазобедренного сустава, при котором разрушается хрящевая ткань, покрывающая суставные поверхности костей. Это приводит к боли, ограничению подвижности и, если не принимать меры, к дальнейшему разрушению сустава. Мы знаем, что с правильным подходом и вашей активной позицией можно значительно замедлить прогрессирование коксартроза и жить полноценной жизнью! Для этого необходимо: 1. Выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц бедра, ягодиц и кора. Сильные мышцы создают "мышечный корсет", который стабилизирует сустав, снижает нагрузку на хрящ и улучшает его питание. 2. Включить в тренировку упражнения, которые помогут восстановить амплитуду движений в тазобедренном суставе, уменьшить скованность и улучшить эластичность связок. 3. Научиться правильной походке, которая минимизирует нагрузку на больной сустав. 4. Делать массаж ягодниц, бедра, голени и пояснично-крестцовой зоны, тем самым расслабить напряженные мышцы и снять спазмы. 5. Занятия ЛФК улучшают кровообращение, что уменьшает воспаление и боль. Приходите заниматься ЛФК к нам под пристальным контролем специалистов и улучшать свое здоровье!❤️