Психолог Елена Малышева❄️

«ОН ЗЛИТСЯ НА МЕНЯ. Я чувствую это кожей».😟 Встречаем следующую героиню нашей рубрики «Когнитивные искажения».📚 Алина садится в такси, у неё хорошее настроение, день только начинается.🙂 Но через пять минут всё меняется.⚡ Водитель резко перестраивается, бьёт ладонью по рулю и что-то недовольно бормочет под нос. Потом смотрит в зеркало заднего вида и Алине кажется, что этот взгляд прожигает её насквозь.😨 Внутри холод. Сердце ёкает.💔 «Он злится на меня. Наверное, я слишком громко назвала адрес, или хлопнула дверью, когда садилась, или он считает меня высокомерной. Всё, я ему точно неприятна. Он меня теперь точно ненавидит».😓 И Алина съёживается на заднем сиденье. Она боится лишний раз пошевелиться. Каждый вздох как преступление. Она тихо, заискивающе бормочет: «Извините, я, наверное, не так что-то сказала». Водитель хмурится, а она сжимается ещё сильнее.😔 Алина еле доехала до места назначения, выходит из машины с дрожащими руками и испорченным днём.😞 Весь остаток дня она ходит с тягостным ощущением: «Я вызываю агрессию у людей. Я неприятна им. Я всегда что-то делаю не так. Даже таксисты меня ненавидят».😥 А реальность?🌍 Водитель поругался с диспетчером из-за невыгодного заказа. А за секунду до этого в пробке его подрезали. Он бил по рулю, бормотал и злился на весь мир, но не на Алину. Она вообще ему была безразлична, просто очередная пассажирка. Которую он даже забудет через пять минут.🤷‍♂️ Она тут вообще ни при чём. Но её мозг сделал эту историю про неё. Как и всегда.🧠 Узнала себя?🤔 Признайся честно. Сколько раз ты уже чувствовала себя «гадкой», «неуклюжей» или «раздражающей», просто потому что кто-то рядом был в плохом настроении?😟 Не спеши объяснять эти истории себе что это «эмпатия» и «чувствительность», это вовсе не так.⚠️ Это когнитивное искажение, которое заставляет тебя брать ответственность за настроение всех людей вокруг. И оно выматывает тебя до полного истощения.😫 А теперь вопрос к тем, кто следит за рубрикой: Кто-то догадался, что это за искажение?❓ Пишите в комментариях!✍️ А может, кто даже напишет свой реальный случай, когда вы накрутили себя из-за чужого настроения тому отдельный респект и разбор вашей ситуации в следующем посте (конечно, анонимно).👏 Делитесь в комментариях! Я читаю всё.📖 И да, не пропустите завтрашний пост там будет ещё одна история, где вы точно узнаете себя. И самое главное, скоро я начну давать инструменты, как это остановить.🔧 Если увидел впервые этот пост, то подпишись на меня и сохрани, чтобы не потерять. Ну а если у тебя есть такая подруга, то сделай ей репост, пусть почитает. 🔄 #когнитивныеискажения #чтениемыслей #тревожность #психология #КПТ #самооценка #эмпатия #настроение #злость #водитель #тревога #реальность #искажение Источник: https://vk.com/wall31582453_5670

«ЕЙ СКУЧНО СО МНОЙ. Я БЕЗНАДЕЖЕН. Лучше я исчезну».😔 Не только мы девушки попадаем в рабство когнитивных искажений, мужчины наши тоже люди и сегодня история про одного из них.👫 Дмитрий сидит напротив давней подруги, он так ждал этой встречи. Но что-то идёт не так. Она выглядит грустной, отвечает односложно. Его коронные шутки пропускает мимо, она даже не улыбнулась. Где обычно смеялась от души.😞 И внутри Дмитрия тихо, но отчётливо звучит голос: «Всё. Я облажался, ей скучно, она жалеет, что пришла. Она точно думает, что "Ну и зачем я согласилась на эту встречу? Он такой же нудный, как всегда". Может, я вообще неинтересный человек? Может, все мои друзья просто терпят меня?»💭 И Дмитрий сникает, он перестаёт шутить, замыкается, утыкается в чашку кофе. В голове белый шум. Он чувствует себя маленьким, ничтожным, нелепым. Ему хочется провалиться сквозь землю. 😔☕️ Он досиживает встречу из вежливости. А вечером прокручивает в голове каждую свою фразу: Вот эту не надо было говорить. А здесь я переборщил с иронией. И вообще, зачем я это рассказал?🔄 Внутри него жгучая неловкость, стыд, ощущение, что он просто занял чужое место.😣 Итог: он решает больше никогда не инициировать встречи. Ни с ней, ни с кем другим. «Не буду мучить людей своим обществом».🚫 А реальность? У подруги была бессонная ночь. У её близкого родственника тяжёлая болезнь. Она из последних сил встала, собралась и приехала, потому что не хотела подводить Дмитрия. Он ей был дорог, ей всегда нравились эти встречи, она на них отдыхала, даже когда было совсем плохо.😔❤️ Ей было плохо, очень, но это было не про него. Она просто не могла смеяться, она просто не могла говорить, она просто держалась изо всех сил.😓 Дмитрий ничего этого не знал. Но его мозг уже вынес приговор: «Ты хуже всех. Ты никому не нужен. Ты всё портишь».🧠❌ Узнала себя? Признайся честно. Сколько раз ты уже приписывала людям мысли, которых у них не было? Сколько встреч ты испортила себе сама просто потому, что решила, что другим с тобой скучно?🤔 Не заблуждайся это не «интуиция» и это не «эмпатия». Это когнитивное искажение, которое заставляет тебя читать чужие мысли. И всегда в свою пользу. Только вот в пользу она тебе не идёт. Она разрушает твою самооценку, лишает друзей и заставляет тебя прятаться от людей.🧠🚫 И вот вопрос к вам, дорогие читатели: Кто уже догадался, как называется это искажение? Пишите в комментариях свой вариант!✍️💡 Тот, кто даст правильное название первым получит от меня личное сообщение с коротким упражнением, как «выключить» этот режим уже сегодня.📩✅ Я прочитаю все ответы. Самые интересные и точные комментарии разберу в следующем посте.📚 А завтра будет продолжение. И будет ещё один случай, где вы точно узнаете себя.🔜 #когнитивныеискажения #чтениемыслей #психология #КПТ #самооценка #общение #самоанализ #негативныемысли #эмоции #неуверенность #отношения #психологическаяподдержка #когнитивныеискажения Источник: https://vk.com/wall31582453_5669

❗❗❗❗ ТОЧКА СБОРКИ 🧩 Карта твоего мышления. Найди выход за 1 час. В эту субботу. ⏰ 🔥 Вот она - твоя карта. Карта твоего мышления, твоей ситуации. Не размытое «когда-нибудь», а чёткий путь. Можно нарисовать её за один час. Готов? 🎯 Почему «точка сборки»? 🤔 Потому что она одна-единственная. Как дверь, которую надо открыть, чтобы начать двигаться дальше. 🚪 Ты приходишь с одним, самым наболевшим вопросом. Это не терапия. Это мощная консультация-прорыв. Ты рассказываешь, я задаю точные вопросы, и в конце ты получаешь конкретные рекомендации. Карту, по которой можно идти. 🗺️ Дальше - твой выбор. Сможешь ли двигаться сам или нужна будет поддержка специалиста. Но это первый и самый честный шаг к себе. Часто всё, что нужно — это взгляд со стороны. Чтобы наконец-то всё встало на свои места. У меня уже много таких историй с хорошим финалом. Отзывы можешь почитать у меня в ВК (vk.ru/topic-212317877_4877...). 💬 Для кого это? 🎯 🔴Для тех, кто годами откладывал «разобраться в себе». ⏳ 🔴Для тех, кто готов осознанно инвестировать в себя, в свое психическое здоровье. 💪 🔴Для тех, кто готов серьёзно работать с данными рекомендациями. 📈 🔴Для тех, кто хочет познакомиться со мной и моим подходом. 🤝 🔴И просто для тех, кому нужно выговориться в безопасном пространстве. Я выслушаю, поддержу и дам совет, если он будет нужен. 🛋️ Условия ясные: ✔️ ✅Онлайн-встреча по видеосвязи (ВК, Мax, Телемост или Imo). 💻 ✅Ровно один час. ⏳ ✅Цена: 980 рублей (обычно 4000 рублей). 💵 ✅Предоплата 100% не позже пятницы. 📅 ✅Только для 4 человек. 👥 ✅Выбирай время: 11:00, 13:00, 15:00, 20:00. Пиши мне в личные сообщения @Elena_awareness (https://vk.com/club212317877) для записи и согласования времени. 📲 Почитать про Точку сборки можно и тут: 📚 vk.com/wall31582453_5496 vk.com/wall31582453_5504 vk.com/wall31582453_5506 vk.com/wall31582453_5509 vk.com/wall31582453_5511 vk.com/wall31582453_5512 vk.com/wall31582453_5513 https://vk.com/wall31582453_5576 https://vk.com/wall31582453_5577 https://vk.com/wall31582453_5578 #ТочкаСборки #ЕленаМалышева #ПсихологНаЧас #НеЗнаюКакПоступить #ДоступныйПсихолог #ЗаписатьсяНаКонсультацию #Саморазвитие #ДляПодростков #Хочунайтисвоегопсихолога #Консультацияупсихолога #эмоциональноевыгорание #низкаясамооценка #явсегобоюсь #саморазвитие #Онлайнпсихолог 🧠💬 #ТочкаСборки #Психология #Саморазвитие #Консультация #Онлайн #Поддержка #Здоровье 🌟 Источник: https://vk.com/wall31582453_5668