"ТыЖпсихолог":
Осень уже вступила в свои права — вы это чувствуете?
Она приходит не только разноцветной листвой и пронизывающим до костей холодом. Осень — это особое эмоциональное состояние, тонкая грань межсезонья. Это время, когда наши старые травмы словно бы просыпаются. Обостряются не только хронические болезни, шрамы и переломы, но и душевные раны. Я знаю по себе: этот переходный период переносится тяжело. И это абсолютно нормально.
Самое важное сейчас — научиться вовремя замечать эти состояния и иметь под рукой способы самопомощи.
Те, кто проходил или проходит терапию, наверняка узнают эти чувства. «Старое» может накрывать, но уже не с такой силой, как раньше. Это может быть повышенная тревожность, панические атаки, плаксивость — те самые привычные паттерны, которые сопровождали вас годами в моменты стресса.
Хочу напомнить: всё, что сейчас происходит в мире, ложится тяжелым фоном даже на тех, кто не принимает активного участия в событиях. Травматизация всё равно происходит. Эти события оставляют отпечаток на каждом из нас, просто в разной степени. Я всё чаще слышу от знакомых, что держаться на плаву помогает только медикаментозная поддержка. Каждый десятый из тех, кого я знаю, сейчас на противотревожных препаратах.
Я планирую написать об этом отдельный пост, потому что тема требует более глубокого раскрытия.
Но вот к чему я веду всё это: в период погодной перестройки и обострений отнеситесь к себе максимально бережно.
Не нужно казаться всемогущими и пытаться вывезти всё в одиночку. Иногда ноша становится непосильной, и можно надорваться. Пожалуйста, прислушивайтесь к себе, замечайте тревожные звоночки и обращайтесь за помощью — это не слабость, это нормально. Не доводите себя до крайностей.
У меня есть ГАЙД быстрой самопомощи — своего рода аптечка с техниками, которые могут поддержать в трудную минуту. Я прикреплю его здесь и оставлю в закрепленных сообщениях. Если не сможете скачать — напишите мне в личку, я вышлю.
Берегите себя.