Итак, результаты опроса показали, что вам интересно больше узнать про Тревогу и самооценку. Результаты поделились 50/50, значит именно на эти темы и будем говорить.
Я подготовила серию постов про тревогу.
Что это? Откуда берётся? Как ощущается? Где живёт в теле?
Тревога -это система оповещения, которая сломалась.Она возникает, когда твой мозг принимает обычную ситуацию за угрозу жизни. Это сбой в программе «Выживание», где прошлый опыт или страх будущего накрывают настоящее.
Твой мозг пытается тебя спасти. Но он делает это так громко, что спасать приходится уже от него самого.
Где она живёт? Не в голове. Она живёт в диафрагме, в солнечном сплетении, в задней стенке горла. Это место, где эмоция сжимается в узел, потому что мы привыкли «проглатывать» страх и «держать удар» животом.
Как ощущается?
Как будто внутри поселился гудящий трансформатор.
— Сердце бьётся так, что пульс чувствуется в висках.
— Воздух вдыхается, но не попадает в лёгкие — будто грудь сдавило обручем.
— Мысли не текут, а скачут, как шарики в лотерейном барабане.
— И самое главное — ощущение, что вот-вот случится что-то ужасное, хотя вокруг тишина.
Все эти процессы - биохимия. Кортизол и адреналин заливают тело, отключая префронтальный кортекс (зону логики). Поэтому уговаривать себя фразами, что «всё хорошо» бесполезно — логика отключена.
📌В следующем посте поговорим о том, зачем мы сами подкармливаем эту тревогу и как перестать лить масло в огонь.