На ПК доступна полноэкранная версия панели управления

🌿 Практика недели

Четвёртая неделя октября

Практику третьей недели смотрите здесь.

Завершаем октябрь более телесной практикой. На этой неделе переносим внимание в область груди и работаем со стимуляцией тимуса простукиванием.

СТИМУЛЯЦИЯ ПРОСТУКИВАНИЕМ
Тимус называют «точкой счастья», так как он помогает нейтрализовать негативную энергию, усилить иммунитет и поддержать здоровье.

Простукивание, поглаживание, массаж точки счастья очень эффективны.

Инструкция
Упражнение выполняется стоя. Стучать можно расслабленным кулаком и кончиками пальцев.

Сделайте несколько глубоких расслабленных вдохов.
Потянитесь вверх, чтобы выпрямить ваш позвоночник.
Сожмите руку (любую) в кулак, несильно напрягая его.
На вдох сделайте несколько ритмичных ударов костяшками кулака по тимусу (15–20 секунд достаточно). Постукивания должны быть ощутимыми, чтобы вы почувствовали вибрацию в теле.
Продолжайте глубоко дышать.
Повторите постукивание 3–4 раза.
Постукивание тимуса можно повторять 1–3 раза в день.

Как работать с практикой
Перед началом на несколько секунд остановитесь и почувствуйте своё состояние.
Выполните практику в комфортном для себя ритме.
После простукивания обратите внимание на дыхание, ощущения в груди и общее состояние тела.
Возвращайтесь к практике в течение недели и наблюдайте, меняется ли ваше состояние после её выполнения.
Сравните свои ощущения в начале недели и после нескольких дней регулярной практики.

Используйте трекер в приложении «Ключики», чтобы отмечать выполнение практики и видеть, сколько раз вы к ней вернулись за неделю.

А вы уже попробовали практику? Напишите в комментариях, что почувствовали и что заметили после выполнения.

#практика_КМ