На ПК доступна полноэкранная версия панели управления

🌿 Практика недели

Вторая неделя октября

Практику первой недели месяца смотрите здесь.

На второй неделе октября переходим к практике, которая одновременно включает движение и энергетическую работу.

На этот раз мы активируем две чакры баланса: Звезду Души над головой и Звезду Земли.

ДЖАМПИНГ ДЖЕК

Джампинг джек — это эффективная тренировка для всего тела, которую можно выполнять практически в любом месте.

В этом упражнении вы активируете две чакры баланса — Звезду Души (над головой) и Звезду Земли.

Как выполнять прыжки джампинг джек
Для начала делайте небольшое количество повторений. По мере улучшения физической формы вы всегда сможете увеличить их количество.

Начните со стойки с прямыми ногами и руками по бокам.

Подпрыгните вверх и широко разведите ноги, одновременно поднимая руки над головой и почти касаясь ими друг друга.

Вернитесь в исходное положение: снова подпрыгните, опуская руки и сводя ноги вместе.

Как работать с практикой

Перед началом на несколько секунд остановитесь и почувствуйте своё состояние.

Выполните комфортное для себя количество повторений.

Во время движения удерживайте внимание на двух точках: пространстве над головой и под стопами.

После завершения остановитесь и прислушайтесь к телу и своему внутреннему состоянию.

Возвращайтесь к практике несколько раз в течение недели и наблюдайте, меняются ли ваши ощущения при повторении.

Используйте трекер в приложении «Ключики», чтобы отмечать выполнение практики и видеть, сколько раз вы к ней вернулись за неделю.

А вы уже попробовали практику? Напишите в комментариях, что почувствовали и что заметили после выполнения.

Листайте картинки.

#практика_КМ