💥Как и обещала, сегодня делюсь техниками.
Вернее, не одной.
Решила дать сразу три.
Если вы когда-нибудь переживали несправедливое увольнение, травлю на работе или ситуацию, когда ваше доброе имя пытались испачкать, — сохраните этот пост.
Когда-нибудь он может очень пригодиться.
Первая. Найти свидетеля.
Очень неожиданная техника.
Не ищите советчика.
Не ищите спасателя.
Не ищите человека, который скажет:
— Забей.
— Не думай об этом.
— Всё к лучшему.
Ищите свидетеля.
Человека, который способен сказать всего одну фразу:
«Да. Я понимаю, почему тебе так больно.»
Без советов.
Без анализа.
Без попыток всё объяснить.
Иногда одна такая фраза делает больше, чем пять техник.
Но дальше начинается следующая работа.
Потому что свидетели не могут жить рядом с нами вечно.
Вторая. Закончить внутренний суд.
Это одна из моих любимых техник.
Представьте.
Уже месяц внутри вашей головы идёт судебное заседание.
Вы — адвокат.
Бывший начальник — обвиняемый.
Коллеги — присяжные.
И вы снова и снова приводите доказательства.
Доказываете.
Спорите.
Опровергаете.
Знаете, что самое страшное?
Этот суд никогда не закончится.
Потому что судья на него не придёт.
И тогда я задаю человеку один вопрос:
Кто вообще назначил этот суд?
Ответ всегда один.
Психика.
А значит, именно психика может его закончить.
Попробуйте сделать простое упражнение.
Закройте глаза.
Представьте этот зал суда.
Посмотрите, кто там сидит.
Что вы пытаетесь доказать?
Кому?
А потом задайте себе ещё один вопрос:
Если этот суд будет продолжаться ещё пять лет, что изменится?
После этого обычно наступает очень длинная пауза.
Третья. Вернуть украденное.
После токсичного увольнения человеку часто кажется:
«Они украли мою репутацию.»
На самом деле нет.
Они украли ощущение репутации.
Это не одно и то же.
Я часто прошу сделать простую вещь.
Назовите пять человек, которые считают вас хорошим специалистом.
Не вообще.
Конкретно.
По именам.
Клиенты.
Коллеги.
Пациенты.
Бывшие руководители.
Те, кто видел вашу работу своими глазами.
А потом задайте себе второй вопрос:
Кто знает вас лучше?
Эти пять человек?
Или один токсичный руководитель?
Очень отрезвляет.
💬 Сохраните этот пост.
И очень надеюсь, что вам никогда не придётся к нему возвращаться. 🙏
#карьерныйрост #позициявработе #властьвкомпании #карьерныеловушки #неуважаютнаработе #переговорынаработе #давлениенаработе #карьерныйпсихолог
«Карьерная лестница |психолог» - канал из категории «Бизнес», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 086 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 31 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Вчера рассказала вам историю про своего невролога.
Пришло несколько откликов в личку.
Подписчики начали писать свои истории.
Про начальников.
Про школы.
Про банки.
Про бухгалтерии.
Про офисные войны...
И что хочу сказать,
Когда человека несправедливо выдавливают с работы, ему не так уж нужна эта работа обратно.
Ему хочется совсем другого.
Чтобы наконец кто-нибудь сказал:
«Да. С тобой действительно поступили по-свински».
Иногда, хочется в шутку (а может и не в шутку) предложить:
«Может, пойти написать на заборе этой клиники красной краской, что главный врач — тварь?» 😬
Большинство психологов бы сейчас сказали:
— "Это агрессия..."
— "Это непрожитые чувства..."
— "Давайте экологично..."
А я бы сказала: не торопись отбирать у человека фантазию о мести.
Потому что фантазия о мести — это не про месть.
И не про желание кого-то наказать.
Это крик:
«Посмотрите, что вы со мной сделали!»
Потому что для людей, которые увольняют, всё обычно выглядит просто.
Ну не сработались.
Бывает.
Следующий.
А у человека после этого бессонные ночи.
Тревога.
Потеря уверенности в себе.
И бесконечные мысли:
«Почему они так со мной?»
«Что обо мне теперь думают?»
И тогда человек снова и снова рассказывает эту историю.
Друзьям.
Мужу.
Коллегам.
Не потому что любит жаловаться.
А потому что ему очень важно услышать:
«Нет. Ты не сошла с ума. Это действительно было.»
Но 👆 Даже если сто человек скажут, что ты был прав, легче становится ненадолго.
Потому что настоящая боль вообще не про справедливость.
Он про другое.
После токсичного увольнения появляется другое убеждение:
📍 Со мной могут сделать всё что угодно. И я ничего не смогу изменить.
И это уже про базовую безопасность.
💬 Завтра поделюсь техникой, которая может помочь пережить/нивелировать.
Иногда жизнь подкидывает истории, которые цепляют меня не как психолога. А просто как человека.
Два дня назад я пыталась записаться к своему неврологу.
Я наблюдаюсь у неё уже больше четырёх лет.
Это тот редкий врач, к которому идёшь спокойно. Потому что знаешь: тебя не будут лечить на всякий случай, втюхавать ненужные обследования, внимательно выслушают, разберутся и действительно постараются помочь.
Но администратор сказала:
— Она у нас больше не работает.
Честно говоря, я расстроилась.
Полезла искать её в интернете. Нашла. Оказалось, теперь она принимает в другой московской клинике.
Конечно, записалась.
На приёме мы разговорились.
И она рассказала, почему ушла.
История оказалась до боли знакомой. 🙈
Я слушала и мне казалось что я на очередной сессии с клиентом.
Сначала человека приглашают на работу.
Потом постепенно начинают менять правила игры.
Сегодня придирка.
Завтра нарушенная договорённость.
Потом странные разговоры.
Потом давление.
А когда человек всё-таки уходит, ему вслед начинают писать новую биографию.
Коллегам — одну версию.
Пациентам — другую.
Акционерам клиники - третью.
Чтобы все вокруг понимали: проблема была в нём, в этом человеке.
Господи...
Да это же происходит буквально на каждом шагу.
Не только с врачами.
Я слышала такие истории от руководителей.
От учителей.
От бухгалтеров.
От инженеров.
Меняются профессии.
Меняются компании.
Не меняется сценарий.
И знаете, что чем именно хочется с вами поделиться?
Она уже работает в другой клинике.
Пациенты постепенно её находят.
Работа есть.
Прошло больше месяца, а человек всё ещё не может успокоиться.
Как думаете, почему?
Пишите свои варианты в комментариях.
Завтра расскажу свою версию. 🤔
#карьерныйрост #позициявработе #властьвкомпании #карьерныеловушки #неуважаютнаработе #переговорынаработе #давлениенаработе #карьерныйпсихолог