Скачкова Катя 🧘‍♀️PILATES TO GO

Как понять, что нагрузка вам подходит?🏋‍♀️ Есть несколько основных моментов, на которые я всегда советую обращать внимание: ▫️ после тренировки вы чувствуете приятную усталость, а не полное истощение ▫️ на следующий день тело может немного отзываться, но без сильной боли ▫️ во время занятий получается спокойно дышать и сохранять технику ▫️ тренировки хочется повторять, а не делать через силу ▫️ в повседневной жизни становится больше энергии, а не меньше Многие привыкли думать, что хорошая тренировка обязательно должна быть очень тяжёлой.. Но на самом деле подходящая нагрузка - это та, после которой тело становится сильнее, а самочувствие лучше😱 Именно поэтому в клубе мы не работаем через боль или из последних сил🥹 Нам важно, чтобы движение поддерживало организм, а не забирало все ресурсы🙏

Как понять, что вы дышите не диафрагмой❓ Можете расслабиться, мы все ей дышим, по-другому быть не может.. Слышали такие рассуждения?😅 Диафрагма - это дыхательная мышца, и если она зажата, то вдох и выдох выполняются за счёт компенсаций, которые наше тело очень ловко осуществляет Например, что я часто замечаю у девочек: ▫️ во время вдоха поднимаются плечи и напрягается шея ▫️ сложно сделать глубокий спокойный вдох ▫️ живот всё время остаётся напряжённым и втянутым ▫️ к вечеру появляется ощущение усталости и нехватки воздуха ▫️ после стресса ощущение кома между лопатками Из-за этого тело быстрее устаёт, а напряжение постепенно становится привычным💔 Именно поэтому в клубе мы так много внимания уделяем реберному дыханию! Потому что свободное движение начинается со свободного вдоха, а сильное тело - с умения вовремя выдохнуть

Сегодня была на профгигиене у стоматолога и поймала себя на одной мысли… Мне было очень некомфортно☹️ В какой-то момент процедура стала настолько болезненной, что хотелось просто встать и уйти😭 И дело было даже не только в самой боли! Мне очень не хватило поддержки со стороны врача💔 Наверное, именно поэтому я такой тренер! Не тот, кто кричит: «ещё пять», «не ной» или «терпи через силу» В детстве рядом со мной уже был очень строгий тренер, и этого опыта мне оказалось достаточно🩰 Сейчас я искренне считаю, что взрослого человека не нужно заставлять заниматься, он сам принимает решение прийти на тренировку😱 А моя задача - поддержать, объяснить и помочь почувствовать своё тело🥹 Поэтому мои тренировки мягки не по нагрузке, а по отношению к человеку🫂 Если вам нужен тренер, который будет ругать и «гонять», то это точно не ко мне.. Но если вам нужен человек, который поддержит и поможет полюбить движение, то мы с вами очень похожи,присоединяйтесь💖