Про растяжку. Или — "Желудок — не полиэтиленовый пакет"
Когда масса тела стала критически низкой, а желудок съежился до размеров апельсина, встал вопрос и работы с питанием. Снова.
На первых порах работы тренером, я втягиваясь в процесс, возобновила подсчет (не один месяц с бешеным графиком жизни и стремлением к здравомыслию ушел на то, чтобы начать стабильно добирать КБЖУ) уже с бОльшим пониманием
Но страх остался. Сколько раз я слышала о том, что люди худели, сбрасывали вес резко и через несколько месяцев возвращались к исходному, а иногда и с новым багажом лишних килограмм. Я боялась того же. Испытывать ужас при виде новой цифры на весах в сторону увеличения? — да!
«Срыв» – то, что снилось в кошмарах. Но, я вышла сухой из воды (или только так
думаю ) – прошло уже больше года и с весом в 57 кг, набрав около 10 кг, я в физиологически здоровом и комфортном для себя состоянии. Но как это было!
Контролируемый срыв. Звучит как что-то нереальное, но, вполне возможное (как рекомпозиция*). Закономерно и вполне естественно, что спустя долгое время ограничений и выживания на низкой калорийности с высокой физической активностью, при мысли, что «теперь можно» отлетает, свистя, фляга с бешеной скоростью. Тем более, что уже легче поддаешься внушениям и заверениям, разбирающимся в теме людей, поменяв стратегию в сторону наращивания мышечной массы
Хотелось всего, в чем я себе давно отказывала и побольше: мороженое, новые вкусы сникерсов, которые я никогда не пробовала, зефир, козинаки, халва, хлеб с молоком, бананы, макароны, жирные сорта сыров, конфеты, торты и пирожные, творожные сырки, онигири, сгущенку, покупные сырники и др. Было одно "но" – рамки калорийности и БЖУ, их никто не отменял. Да, тебе хочется зефир и сникерс, но на день всего только 1800 ккал, нужно набрать норму белка, клетчатку, не хочется голодать остаток дня, а потом убиваться по поводу лишнего привеса на другое утро. Так что, приходилось есть рационально, понемногу закрывая «план по хотелкам»
И вот, на удивление, через год меня отпустило. Я была в невероятном шоке от того, что поняла «я больше ничего не хочу, мне ничего не надо», уже не хочется вредностей – все перепробовано и не все оказалось таким уж вкусным, как представлялось. Стало даже тяжело есть вообще: «если не знаешь что хочешь съесть – не ешь» – был когда-то мой принцип, а теперь мне ничего не нужно
Но, обычную, нормальную, здоровую еду для нужд организма никто не отменял и, поскольку различного рода вкусности вписывались в купе с крупами, различными источниками белка, ненасыщенными жирами, набирать «базовый минимум» было просто, и я не чествовала себя ущербно, ибо когда знаешь, что, закроешь потребности организма без лишних заморочек и можешь позволить себе все, что душе угодно – живется легко и просто, без суеты и срывов
* процесс, когда, питаясь на поддерживающую калорийность, увеличиваешь мышечную массу за счет переработки собственной жировой массы и тяжелого силового тренинга. Проще говоря: вес тот же, мышц больше, жира меньше – выглядишь суше.
#история@LizaKocha_diary